LET OP: Downloads verlopen via de App Store, bekijk daar altijd de meest actuele prijs, compatibiliteit en andere informatie. Je hebt een actief Apple account nodig om apps te installeren.
Begin vandaag nog met hardlopen — geen ervaring nodig! 5K Run brengt je in slechts 8 weken van de bank naar de finish met een bewezen wandel-naar-hardloop intervaltrainingsplan. Of je nu nog nooit hebt hardgelopen of weer opnieuw begint, deze hardloop-app voor beginners begeleidt je bij elke stap.
HOE HET WERKT
Je 8 weken durende trainingsprogramma bouwt geleidelijk uithoudingsvermogen op met hardloop/wandel-intervallen:
• Week 1: Korte jogjes van 1 minuut met wandelherstel
• Week 2–4: Langere hardloopintervallen, kortere wandelpauzes
• Week 5–7: Langere runs met minder wandelpauzes
• Week 8: Loop een volledige 5K — je hebt het gehaald!
Geen giswerk. Druk op play en volg de audiocoach.
AUDIO HARDLOOPCOACH
Je persoonlijke coach vertelt je wanneer je moet rennen, wandelen, opwarmen en afkoelen — rechtstreeks via je koptelefoon. Speel je favoriete muziek af van Spotify, Apple Music of een andere app en de coach spreekt over je playlist heen. Je hoeft nooit naar je telefoon te kijken.
Tijdens het hardlopen zie je in één oogopslag:
• Totale verstreken tijd
• Resterende tijd
• Huidige interval-aftelling
• Live GPS-afstand
Moet je stoppen? Pauzeer op elk moment. Spring vooruit of terug tussen intervallen met eenvoudige bediening.
GPS-TRACKING & STATISTIEKEN
Volg elke run met realtime GPS. Bekijk je route op een kaart, registreer je afstand en tempo en zie je vooruitgang week na week. Na elke training vier je met een samenvatting van je afstand, tijd en voltooide runs.
Synchroniseer je workouts met Apple Health om je hardloopsessies samen met al je andere fitnessgegevens te bekijken.
VOORTGANG & GESCHIEDENIS
• Afstand- en tempodiagrammen die je verbetering tonen
• Volledige hardloopgeschiedenis met kaarten, notities en statistieken
• Kalenderweergave van al je voltooide workouts
• Bewerk afstand of voeg notities toe aan elke run
FUNCTIES
• 8 weken 5K-trainingsplan voor beginners
• Audiocoach begeleidt elke run via je koptelefoon
• Werkt buiten of op de loopband
• GPS-routetracking met hardloopkaarten
• Hardloop/wandel-intervaltimer met pauze, overslaan en terugspoelen
• Warming-up en cooling-down ingebouwd in elke sessie
• Apple Health-integratie — synchroniseer afstand, calorieën en workouts
• Dark mode-ondersteuning
• Werkt met elke muziek-app
VOOR WIE IS DIT?
• Complete beginners die nog nooit hebben hardgelopen
• Iedereen die weer begint met hardlopen na een pauze
• Wandelaars die klaar zijn om te gaan joggen
• Mensen die trainen voor hun eerste 5K-race
• Iedereen die zijn conditie wil verbeteren
Sluit je aan bij duizenden hardlopers die van nul naar 5K zijn gegaan. Download 5K Run en begin vandaag nog met je hardloopavontuur!
--
5K Run - Couch to 5K van Charles Vanderhoff is een app voor iPhone, iPad en iPod touch met iOS versie 15.0 of hoger, geschikt bevonden voor gebruikers met leeftijden vanaf 4 jaar.
Informatie voor 5K Run - Couch to 5Kis het laatst vergeleken op 27 Apr om 09:52.
